YOGA NIDRA
Μια άγνωστη για το ευρύ κοινό μέθοδος Γιόγκα. Απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν έναν εύκολο, χωρίς σωματική καταπόνηση, τρόπο να έρθουν σε βαθιά χαλάρωση, απελευθερώνοντας τον εαυτό τους από τα άγχη και τα βάρη της καθημερινότητας. Είναι μια υπέροχη μέθοδος που μας βοηθά να έρθουμε στο “εδώ και τώρα” και να συναντήσουμε τον εσωτερικό μας εαυτό. Ενδεικτικά, αξίζει να αναφέρουμε ότι τα 45’ της διάρκειας μιας συνεδρίας Γιόγκα Νίντρα αντιστοιχούν σε ύπνο τριών ωρών.
Η Γιόγκα Νίντρα δεν είναι διαλογισμός
Μέσω της Γιόγκα Νίντρα οι ρυθμοί του σώματος πέφτουν και το σώμα ηρεμεί. Το ίδιο συμβαίνει και στον διαλογισμό, όμως πρόκειται για δύο ξεχωριστές τεχνικές. Στόχος μιας συνεδρίας Νίντρα είναι να βρεθούμε σε μια βαθιά κατάσταση ‘συνειδητού ύπνου’. Προϋποθέτει τη μετάβασή μας από την εγρήγορση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων σε μια κατάσταση ‘συνειδητού ονειρέματος’ και την ακόλουθη έξοδό μας από αυτήν, ερχόμενοι σε επαφή εναλλάξ με τον συνειδητό και τον ασυνείδητό μας εαυτό. Μέσω της πρακτικής αυτής θέλουμε να φτάσουμε στην κατάσταση ‘Δέλτα’, το βαθύτερο στάδιο του ύπνου, ένα στάδιο βαθιά θεραπευτικό. Εκεί, το σώμα και ο νους ξεκουράζονται, ενώ η συνείδηση παραμένει σε εγρήγορση.
Επιδράσεις της Γιόγκα Νίντρα στο σώμα
Η Γιόγκα Νίντρα επιδρά στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Πρόκειται για το σύστημα που σχετίζεται με τις ακούσιες διαδικασίες του σώματος (καρδιακός ρυθμός, αναπνοή, πέψη, κυκλοφορία του αίματος) και περιλαμβάνει το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Όταν είναι σε κατάσταση στρες, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παίρνει τον έλεγχο του σώματος και το βοηθάει να αντιμετωπίσει την πηγή του προβλήματος. Το αντίθετο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο έχει τον έλεγχο σε κατάσταση χαλάρωσης. Και τα δύο είναι μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ελέγχει τις ακούσιες ενέργειές μας. Μέσω μιας συνεδρίας κατευνάζουμε τις λειτουργίες του συμπαθητικού συστήματος και ενισχύουμε το παρασυμπαθητικό.
Όταν το σώμα εισέρχεται σε αυτή τη βαθιά χαλάρωση (Δέλτα) ενεργοποιείται η Επίφυση και παράγεται η ορμόνη μελατονίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιδρά στο ανοσοποιητικό σύστημα, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της κορτιζόλης και ευεργετεί τον ύπνο.